白髪の原因からわかる予防法
白髪の原因はまだはっきり解明されていませんが、髪の色素を作るメラノサイトという色素形成細胞の機能が低下し、メラニン色素ができなくなることにより、白髪になるといわれています。このメラノサイトの機能が低下する原因として、栄養不足が考えられます。栄養不足は体のいろんな機能を低下させるからです。白髪を黒髪にすることは不可能に近いことですが、白髪を予防するのに効果的といわれている食べ物があります。
たんぱく質と亜鉛
毛髪の主な成分はたんぱく質です。それで良質なたんぱく質を採ることが大切だといわれています。たんぱく質は乳製品、肉類、魚介類、卵などに多く含まれています。この髪の成分となるたんぱく質を体内で分解し、合成するには亜鉛が必要です。亜鉛は牡蠣、海藻類、レバー、豆類などに含まれています。
ビタミンE、A、B
ビタミンEは、血流を良くして白髪を予防するといわれています。ビタミンEは、アーモンドなどの種実類や、植物油、黒ゴマなどにたくさん含まれています。ビタミンBは新陳代謝を上げるのに効果的ですので、たんぱく質代謝も上げるといわれています。ビタミンBは、レバー、まぐろ、ナッツ類、きのこ類に含まれています。
ミネラル
白髪の原因のひとつとして考えられているのが、ミネラル不足です。これは、黒髪を作るメラニンの原料となるもののひとつが銅ミネラルだからです。銅ミネラルが不足するとメラニンも作られなくなり、白髪になると考えられているのです。銅ミネラルは玄米、魚介類、海藻類に多く含まれています。さらに黒髪を作るのに必要な栄養素といわれているカルシウムも、白髪予防に効果的だといわれています。乳製品、小魚、牡蠣、ナッツ類でミネラル類を採ることができます。
バランスの取れたよい食生活
白髪を予防するのに効果的といわれているものはいろいろありますが、身体機能を高めるバランスの取れた食事をすることが肝要といえます。体を冷やす食べ物よりも、温める効果のある食事をすれば、体の血行がよくなることはよく知られています。そうすることによって、頭皮の血行もよくなり、白髪予防に効果があるといえるでしょう。ですから、栄養不足にならないよう、よい食生活をすることが大切です。
白髪の原因はまだはっきり解明されていませんが、髪の色素を作るメラノサイトという色素形成細胞の機能が低下し、メラニン色素ができなくなることにより、白髪になるといわれています。このメラノサイトの機能が低下する原因として、栄養不足が考えられます。栄養不足は体のいろんな機能を低下させるからです。白髪を黒髪にすることは不可能に近いことですが、白髪を予防するのに効果的といわれている食べ物があります。
たんぱく質と亜鉛
毛髪の主な成分はたんぱく質です。それで良質なたんぱく質を採ることが大切だといわれています。たんぱく質は乳製品、肉類、魚介類、卵などに多く含まれています。この髪の成分となるたんぱく質を体内で分解し、合成するには亜鉛が必要です。亜鉛は牡蠣、海藻類、レバー、豆類などに含まれています。
ビタミンE、A、B
ビタミンEは、血流を良くして白髪を予防するといわれています。ビタミンEは、アーモンドなどの種実類や、植物油、黒ゴマなどにたくさん含まれています。ビタミンBは新陳代謝を上げるのに効果的ですので、たんぱく質代謝も上げるといわれています。ビタミンBは、レバー、まぐろ、ナッツ類、きのこ類に含まれています。
ミネラル
白髪の原因のひとつとして考えられているのが、ミネラル不足です。これは、黒髪を作るメラニンの原料となるもののひとつが銅ミネラルだからです。銅ミネラルが不足するとメラニンも作られなくなり、白髪になると考えられているのです。銅ミネラルは玄米、魚介類、海藻類に多く含まれています。さらに黒髪を作るのに必要な栄養素といわれているカルシウムも、白髪予防に効果的だといわれています。乳製品、小魚、牡蠣、ナッツ類でミネラル類を採ることができます。
バランスの取れたよい食生活
白髪を予防するのに効果的といわれているものはいろいろありますが、身体機能を高めるバランスの取れた食事をすることが肝要といえます。体を冷やす食べ物よりも、温める効果のある食事をすれば、体の血行がよくなることはよく知られています。そうすることによって、頭皮の血行もよくなり、白髪予防に効果があるといえるでしょう。ですから、栄養不足にならないよう、よい食生活をすることが大切です。